Sadece altı hafta sigarayı bırakmanın kaygı, depresyon ve diğer fiziksel sorunları azalttığı gösterilmiştir.
Banyo (İngiltere). Bath Üniversitesi’nden yapılan bir meta-araştırmaya göre, sigarayı bırakmak sadece vücut için iyi değil, aynı zamanda insanların ruh sağlığını da iyileştiriyor. Gemma Taylor çevresindeki çalışma grubu, Cochrane Database of Systematic Review’da yayınlanan inceleme makaleleri için toplam 170.000 denekle 102 çalışmayı değerlendirdi.
En az altı hafta sigarayı bırakan kişilerde zihinsel sorunların, stresin ve kaygının azaldığını bulmuşlardır. Bu aynı zamanda, kendi kendine tedavi olarak tütün tüketimini kullanan ve aslında hastalığın kötüleşmesinden korktuğu için sigarayı bırakmak istemeyen depresyon gibi akıl hastalıkları olan kişileri test etmek için de geçerliydi.
Gemma Taylor : “Bulgularımız, sigarayı bırakma ile ruh hali arasındaki ilişkinin birçok insanda benzer olduğunu gösteriyor ve en önemlisi, akıl hastalığı olan kişilerin sigarayı bıraktıklarında sağlıklarının kötüleştiğine dair hiçbir kanıt yok”
Sigarayı bırakmak sosyal hayatı etkilemez
Sigara içenler tarafından sıklıkla dile getirilen, sigarayı bırakmanın sosyal hayatı kötüleştirdiği ve hayatta daha fazla yalnızlığa yol açtığı argümanı, meta-çalışmada analiz edilen verilerle çürütüldü. Bununla birlikte, genel olarak, zihinsel esenlik, sigarayı bırakmanın bir sonucu olarak yalnızca küçük bir ölçüde artar.
Gemma Taylor : “Sonuçlarımız, ortalama olarak, sigarayı bırakmanın ruh halinde küçük ila orta dereceli iyileşmeler ile ilişkili olduğunu gösteriyor.”
Sigarayı bırakmak için başka bir argüman
Sigara içenler, psikolojik etkileri nedeniyle değil, öncelikle fiziksel yönleri nedeniyle bağımlılıklarını bırakmaya devam etseler bile, şu anda yayınlanan meta-çalışma, sigarayı bırakmak için başka bir argüman sunuyor.
Deborah Arnott , Action on Smoking and Health (ASH): “Hepimizin geçirdiği yıldan sonra, bazı sigara içenler artık bırakma zamanının gelmediğini düşünebilir. Durum tam tersi. Sigarayı geride bırakın ve daha parlak bir gelecek sizi bekliyor. Bant, sakız veya elektronik sigara şeklinde nikotin replasman ürünlerinin kullanılması, en fazla birkaç hafta süren yoksunluk belirtilerinin yönetilmesine yardımcı olabilir. Sigarayı bıraktığınızda, sadece daha sağlıklı ve daha zengin olmayacağınızdan, aynı zamanda daha mutlu hissedeceğinizden emin olun.”